拓展锻炼阅历了20世纪40年代的创始，50年代的扩展范围、60年代的长足展开、70年代的稳定和80年代的国际化之后，走到今天，已在全******的许多国度和地域展开起来。它是全新的教育和学习方式，通常在设定的陌生情形或特定的环境条件下，以身体活动为主要载体，以团队学习为组织方式，以游戏为主要活动方式，******培育和提升身体、心理和社会顺应才干等方面的素质及才干。本文将从拓展锻炼的来源、特性、方式、意义、实施过程及拓展锻炼中所需的一些器械战争安学问中止简单的概述，旨在让更多的人参与了解拓展锻炼这一项目。

拓展锻炼的来源与展开

拓展锻炼来源于英国的Outward Bound(简称0B教育)，原意为一艘小船分开安全的港湾，驶向充溢应战与机遇同时也风险重重的大海。自二战后被逐渐推行，其方式及功用都不时演化。从用于军事锻炼到成为普通大众学习的一种方式，其参训人员也由军人、海员扩展到学生、工商业等群体。锻炼目的也由单纯的求生技艺锻炼扩展到锻炼人们的安康心理、良好的社会顺应、******的管理才干、融洽的团队协作才干等。随着时期的推移，新的项目与时俱进……

1.拓展锻炼的前身

拓展锻炼来源于一个真实的故事：二战期间，盟军的战舰和商船不时遭受德军潜艇的攻击而漂浮，在这些海难中，无数的海员落水丧生，但人们发现有一个奇特的现象：绝大多数海员葬身鱼腹，而几乎每次海难都有极少数的海员生存了下来。当时有位犹太籍的学者——库尔特哈恩（研讨了这个奇特的现象，发现这些从海难中生存下来的人具备着一些共同的特质：首先，年龄在二十岁左右，有着丰厚的海上阅历，以致遇到过海难；其次，在家庭里有孩子需求抚育，有老人需求照顾，因此具备剧烈的义务感和生存愿望；再次，都不是单个人活下来的，而是几个人团结在一同，相互鼓舞，共同面对海上的危机。于是为了增加海员在遇到海难时的生存几率，库尔特哈恩和朋友霍尔特在英国的一个小镇阿伯德威树立了******上******所海上生存锻炼学校，学校以锻炼海员的身体和意志为目的，使之在上船参战之前就经受各种各样的应战和考验以进步他们的心理素质、身体素质、忍耐力、团队协作才干及海上生存阅历。这种海上生存锻炼即为拓展锻炼的前身。

2.创始人：库尔特·汉恩（Kurt Hahn,1886年～1974年）博士

库尔特·汉恩（Kurt Hahn,1886年～1974年）博士是德国籍教育学家，他也发现了这一个现象并开端深化研讨。童年的阅历通知他一个道理：时间出真知。因此，他在英国威尔士的阿伯德威创立了Outward Bound学校，并亲身研讨设计一些人工设备和自然条件，模拟海难发作时的情境，让那些年轻的海员做一些具有心理应战的活动和项目，以锻炼和进步他们的心理素质，进步应对海上危机时的求生才干。

3.当代展开趋向：野外拓展项目增加以及受众群体扩展

1995 年，北京一家公司引入 OB 课程，以“拓展锻炼”为名的 OB 课程开端在中国大陆盛行，伴随着社会对人的恳求以及人对生活的追求，人们恳求健身完善体魄、进步自身应对社会压力的素质、以及回归原始自然的生活追求，数以百计的企业职工、国度公务员、学生群体等走入拓展锻炼，一同感受拓展锻炼带给人震动的学习效果，短短几十年的时间，拓展锻炼成为了现代人生活的一种时兴运动方式，拓展锻炼的培训机构更是普及全国。2002 年，北京大学就把拓展锻炼作为一门课程引入到了高校体育教学中，并制定了教学大纲，修建了特地的拓展锻炼场地，还具有专业的拓展锻炼团队，逐步构成了完好的拓展锻炼教学体系，遭到学生们的分歧喜欢。

拓展锻炼的特性

拓展锻炼做为体验式学习的一种比较典型的方式，能够在短时间流行全国，参与人数每年逐年递增，这就能够说明拓展锻炼这种锻炼方式顺应了当代社会的需求，那么拓展锻炼为什么会有这么大的魅力呢？这和拓展锻炼的特性是分不开的，拓展锻炼这种体验式学习方式和生活中其他任何一种体验一样，是内在的，是个人在形体、心情、学问上参与的所得。归结有以下几个特性： 

1.情境性学习 

拓展锻炼的一切项目都是以体能活动，引发出认知活动，情感活动，意志活动和交往活动，整个活动有明白操作过程，恳求参训者全身心的投入。在拓展锻炼过程中，培训师在实施情境化教学所创造的虚拟情境力图***近真实的情境，在引导学习者体验时要尽量使学习者从外在的环境和内在的心境两方面都感到自己正处在生活的言语空间中，而不是在一种被布置好的系列活动之中，要让学习者对行将发作的事情无法预料，而又必需马上运用所学学问中止思索，作出反响，加以处置，从而在一个处置问题的过程中获得对学问的深化的体验。

2.应战极限 

拓展锻炼的各种项目都有一定的难度，这个难度普通不是表如今体能上，而是表往常心理素质上，有些项目表面上看似乎高不可攀，或者难以逾越，因此需求参训者向自己的心理极限应战，拖过自我鼓舞和团队鼓舞，抑制心理屏障，***终打败自我，抵达锻炼目的。 

3.团队中的个性 

拓展锻炼是以一个个小组的方式展开活动，无论是团体项目还是个人应战项目都恳求团队一切人都完成应战，如有一个没有完成，会有相应的惩罚，每个参训者需求在一切项目中全身心的投入，发挥自己和团队的聪明去发现问题，思索问题，处置问题，在这个过程中，不压制个性的展开和自我才干的展示，反而可以让参训者知道如何让自己*********的一面更好的发挥出来。在学习的过程中，参训者的个性得到******的展开。

4.亲验高峰体验 

在抑制困难，顺利完成课程的恳求以后，参训者可以体会到展开内心的自豪感和胜利感，获得人生难得的高峰体验。参与完一次拓展锻炼，很多参训者都有“曾经沧海难为水”的深切感受。在受训过程中，一个个惊心动魄的瞬间，一个个超越自己极限的瞬间，都会成为念念不忘的记忆，耐久的留在自己的心间，达成生命的彻悟，从而对自己的人生方向，处事方式，生活态度产生影响。拓展锻炼的过程中，是对平常工作和生活状态的一种彻底的洗濯，是一种彻底的振奋，很多人在锻炼过程中或者锻炼后会呈现高峰体验，在高峰体验中，学习者在各种意义上******程度地摆脱了过去与未来，具有***强的活力。

5.自我教育 

在拓展锻炼中，培训师只是宣导项目的任务，规则，留意事项和把控项目的安全，一切项目的处置方案都是有参训者自己讨论得出，一切的流程都有学员自己去完善，充分调动参训者的客观能动性，在项目操作过程中培训师不做任何指导。项目终了后，培训师只是关于参训者中止简单的引导，有参训者自己的讨论，思索，总结。遵照了体验式学习的原理，教育不是由外而内的，而是由内而外，是自我的内省，自我的感悟。

拓展锻炼的方式

拓展锻炼作为一种时兴的户外健身方式，在长期的展开过程中，曾经融入社会各个范畴，在国度机关、企业、事业单位、学校体育教学等范畴曾经引入拓展锻炼，在很多企事业单位中拓展锻炼更是新进员工培训、企业员工管理流程中重要的一部分，拓展锻炼作为一种时兴的户外健身方式越来越遭到人们的关注。关于不同的群体对象，拓展锻炼的方式也不同，主要有以下几种：

1.军事拓展锻炼

有些企业的方式是开放式的，有些单位与企业的方式就是相对比较严肃的，需求具备良好的意志力与相对的严纪律，需求群体在面对困难时具备坚持不懈的毅力与面对困难的顽强，需求成员们经过积极进取的******来完成自我价值。这种军事化拓展锻炼也是拓展活动所对应的主要群体之一。

2.青少年拓展锻炼

无论是冬夏令营、还是周末组织活动、春游秋游，拓展曾经以各种方式融入进儿童教育中来。儿童与青少年的拓展锻炼活动很多时分也被叫做是青少年素质拓展。但拓展锻炼不只仅停留于是素质拓展，具有针对性的将美式拓展引入国内，让青少年在新颖的拓展活动中提升自我，强身健体，培育良好性格，开发自身潜能。

3.企业拓展锻炼

不同的企业具有不同的企业文化，所对应的需求中止的拓展活动的内容与项目也有所不同。为了辅佐企业中止团队凝聚力的增强，内部成员关系融洽，工作氛围积极向上，需求定做特殊的拓展锻炼方案。

4.大学生群体拓展锻炼

大学生群体是一个特殊的群体，这个群体曾经从青少年逾越过来，处于通往社会工作的过渡阶段。作为国度的精英，他们在学问贮藏上曾经抵达一定的高度，是企业关于未来的希望，传统的教育机制和方式无法让大学生得到更多的提升，在内在质量和思想******上仍有许多方面需求拓展，敢拼的******、顽强的意志等等。

拓展锻炼的意义

拓展锻炼是体验式的学习过程但并非体育加文娱，它是对正统教育的一次******提炼和综合补充，同时有着深化的意义。

1.提升和强化个人心理素质

户外拓展锻炼是一项旨在辅佐企业提升员工中心价值的锻炼过程，经过锻炼课程能够有效地拓展企业人员的潜能，提升和强化个人心理素质，辅佐企业人员树立高尚而威严的人格；同时让团队成员能更深化地体验个人与企业之间，下级与上级之间，员工与员工之间势不两立的关系，从而激起出团队更高昂的工作热忱和拼搏创新的动力，使团队更富凝聚力。

2.增强团队协作******

拓展锻炼方式多样，应用普通的自然环境或者模拟一定的社会环境，给受训者一个具有相当难度的任务，经过在模拟环境中，与陌生人或者平常很少相处的人中止交流与协作，在协作与交流环境中相互认识并了解，经过一定的身体活动及言语上的沟通等方式来融入到团队活动中，经过团体的努力去完成任务，在此体验过程中培育人团别离作的******。这种方式被普遍地应用于企业新进员工培训、公司年会、公司团队会议等集体活动中，有效地培育了人的团队协作******，并且在社会人群中取得了良好的社会反响。

3.感受现代社会应战

现代社会是一个高度人际互动的社会，是一个团队英雄主义的时期。如何完成团队的整体优势和优势互补？在这个生活节拍越来越快，工作分工越来越细，工作压力越来越大，人与人的情感交流越来越困难的竞争环境中，企业、组织和个人更需求团队。户外拓展锻炼揉合了高应战及低应战的元素，学员从中在个人和团队的层面，都可透过危机感、指导、沟通、面对逆境和辅导的培训而得到提升。拓展锻炼强调学员去“感受”学习，而不只仅在课堂上听讲。

4.培育积极进取的人生态度

良好的团队******和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大中心内涵。在现代社会，人类的聪明和技艺只需在这种人格力气的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，拓展锻炼应运而生。应用户外自然环境对人中止培育的户外锻炼方式来源于二战期间的海上生存锻炼，战后逐渐演化成一种面向现代社会的户外锻炼方式。

拓展锻炼实施的过程

拓展锻炼是由几十个不同类型的项目组成的，中止不同的项目会有不同的体验收获和分享内容。无论是学校还是企业当中的拓展锻炼，都有一套完好的实施流程。

完好的拓展锻炼主要包括引导部分、体验部分、感悟部分等三个部分，其中引导部分包括有：前期分析，课程设计，场景布置，破冰。体验部分包括：项目应战。感悟部分包括：分享回想，进步心智，改动行为。

普通来说，课程实施流程包括：前期分析——课程设计——场景布置——破冰课程——项目应战——分享回想——提升心智——改动行为，共8个环节。

1. 前期分析：主要是指针对参与对象的理论情况，如：年龄结构、性别结构、职业以及学历背景等情况，以及参与对象的团队恳求，制定合理的拓展锻炼计划，满足参与者的基本恳求，为拓展锻炼的圆满完成提供基础。

2. 课程设计：是在前期分析的基础上，根据参与者的特性及需求，选择适合的拓展锻炼项目，并按照拓展锻炼项目的不同体验程度，制定拓展锻炼计划，此环节直接影响到了拓展锻炼的展开效果。

3. 场景布置：是影响拓展锻炼展开效果的关键性环节。拓展锻炼是经过模拟场景来对人中止心理干扰的体验性活动，良好的场景布置不只要益于参与者较快地融入到模拟环境中，更是拓展锻炼的安全顺利中止的重要保重。

4. 破冰课程：意义在于让一切人在陌生的环境中打破与人与之间的隔阂，让每个参与者积极融入到团队中，拉近每个参训者的距离，构成固定且高度凝聚的团队，此环节主要包括破冰游戏、团队组合、团队树立等项目。

5. 项目应战：在拓展锻炼整个流程中是参训着积极参与的一个过程，以团队为单位完成每一个具有针对性的拓展锻炼项目，拓展锻炼师在拓展锻炼项目应战中扮演了引导和鼓舞的角色，让一切参与者都能积极主动地参与到体验过程中，依托团队的聪明、个人的应战完成项目。

6. 分享回想：是指一切参与者在完成项目应战后，在拓展锻炼时的引导下，积极发表参与者在项目应战中的自我体验，并别离工作和学习生活中的问题中止讨论。这是拓展锻炼计划中的***重要的环节，经过火享让参与者深化感遭到拓展锻炼的真正意义，在体验过程中明白简单却又深化的道理，从而体悟生活。

7. 提升心智：在高度刺激和慌张的环境中回想自己的生活后，重新审视自己以往在工作和学习、生活中的问题，重新树立“自我概念”，学会以积极的态度面对生活，从而在思想层面提升自我。

8. 改动行为：这是拓展锻炼的***终目的，在心智进步后，将拓展锻炼中的体悟应用到生活中，经过态度的改动来改动生活。

拓展锻炼中的安全器械

拓展锻炼的一部分课程恳求学员在空中完成攀爬、腾跃、行进、降落等动作，为了确保学员安全，拓展锻炼运用专业登山器材作为维护******，主要包括：头盔、登山绳、安全带、铁锁、降落器、上升器等。

1.头 盔

拓展锻炼项目中有一些是高空项目，一旦开端高空项目，学员必需戴上头盔，这里所运用的头盔与普通骑摩托、施工作业中运用的头盔完好不同，拓展所运用的头盔的安全性、温馨性、透气性等各方面性能恳求更高。拓展锻炼所运用的头盔与攀岩、登山、溯溪等户外活动所运用的专业头盔相同。

2. 安全带

安全带是人与******的衔接枢纽，是维护人身安全的重要器械，常用的安全带主要分为全身式安全带、坐式安全带、胸式安全带。安全带在攀岩与登山中是必备的******之一，攀岩与登山的安全带有所不同，攀岩所运用的安全带普通不用做登山，但登山用安全带可作攀岩运用，拓展锻炼中这两种安全带都会用到。

3.锁具

铁锁是攀爬用具中用途***广，而又***不可缺少和替代的器材，攀爬时铁锁的***主要用途是连结登山绳与中间支点时运用。在攀爬中铁锁可以替代许多复杂而繁琐的绳结。安全带、上升器、降落器等许多攀爬******的组合和运用都要靠铁锁来连结。在攀爬时维护绳索是经过铁锁连结在中间支点上，任何一只铁锁都必需能稳固地足以承受攀爬者突然坠落时的冲击拉力。铁锁至少要能承受1500公斤以上的冲击拉力。 

4.维护器

拓展锻炼的高空项目及攀岩等一些户外高空作业中，学员在上升、腾跃、经过与降落时，需求一种来自空中固定点的维护，这种维护是需求经过绳索和一些器械的衔接来完成，这种器械总称为维护器，包括8字环、上升器、降落器等。8字环的主要作用是增大主绳的摩擦力来确保同伴和自己降落时的安全。上升器和降落器是学员在上升和降落时衔接身体和维护绳之间随身体可移动的维护器。

5.绳 索

拓展锻炼中，绳索是维护学员安全的必需运用的器械，在高空抓杠、高空断桥、速降等高空项目中绳索的作用是非常重要的，绳索为学员的上升、降落、经过或腾跃提供安全保证。前面所引见的铁锁、安全带、维护器等众多器械只需和维护绳中止衔接才干发挥作用。需求另加说明的是拓展锻炼中常运用的维护用绳和登山与攀岩及户外其他活动中的用绳相同，一切的高空项目都会用到维护绳，拓展锻炼行业中所说的维护绳也就是攀爬中登山绳。

安全认识篇

现往常拓展锻炼展开曾经有七八十年的历史了，随着大家对拓展培训的了解越来越多，对拓展培训的效果也越来越满意，很多单位和学校顺应潮流组织展开野外拓展锻炼活动，在野外组织拓展锻炼时，可能会遇到各种不测事故，以下引见几种应急措施：

1.当在野外迷路时

回到认识的中央。山野行走，一旦迷失方向，赶快回到自己所认识的中央，用罗盘和地图肯定所******位和目的中央位。休息时，多留意周围风光与标志，不要直走下坡路，由于下坡路视野范围小，方向不易确认；山路上用塑料胶带、树枝或石头做记号，走在前方领头的人，遇到情况，要做标志通知后面跟来的人，标志要放在易见又安全的中央，不要随意做些无意义的记号，混杂其记号。

2.当遇到落石时

有时自己不留神踏落石头，要立刻发声，通知由下而上来的人。通常易浮动的石头，我们称浮石，多石头的中央，浮石的颜色比周围石头新，认真观察即可分辨，走路时要避免踩踏浮石。

3.当预知打雷和雷击时

首先看到乱云变大，不久即变成雷云，赶紧想办法到安全中央躲一躲。如用小型收音机收听广播时，有刺耳的杂音，即表示左近有雷云，忽然下大粒雨滴，这也是打雷的预兆。

想要避免雷击应采取快跑向低地；分开高树或密叶树林；分开铁塔，去除身上金属物；在河中游泳的，要赶快上岸；不要许多人集中在一同，而要分散开；左近有小屋，躲入屋内或汽车里。

4.当发作身体不适时

解去约束；判别脸色，呼吸急促，脸色发红，但不出汗，很可能是中暑，这时应将不适者抬到树荫下休息并将头部垫高，身体躺开，坚持安静；有呕吐病症时，应俯卧，右手放在下巴，当做枕头，放松身体，安静休息。

5.当遇到植物刺伤和虫蛇咬伤时

①用水冷却或涂软膏，穿长袖衬衫和长裤，可避免受伤②野外露营带蚊香、花露水或风油精、涂擦***露在外的表皮，尽量不要用手抓痒③避免被蛇咬，蛇属夜间活动的动物，白昼多在洞里休息。因此，在山野中行走，避免夜晚出行，更不要把手放在自己看不到的中央④若被毒蛇咬，未送医院前，先用绳子绑紧伤口上方靠近心脏中央，避免毒液随血液循环到人体内，然后把伤口切开，用口吸毒，必需是口腔没有破口。在安定患者心情的情况下，赶快送医院或用蛇药急救。

6.当遇到断水时

一种是无任何水源可以饮用；另一种是无干净卫生饮用水。******种情况普通野外不多见，第二种情况则比较多见了。如有携带的饮用水用尽，而左近山水有泥沙或污染，就需求中止净化处置，普通净化取水法有：地汽取水法、渗水净化法、人工净化法。

野外生存篇

1.野外篝火

从事野外活动的人，无论登山、探险、旅游、狩猎或科考都能深化体会篝火在野外生活中的重要性。没有篝火，就无法烧水做饭，不能烘烤潮湿的衣物，夜里也不能露营，常用的篝火方式有框架式、放射式与排列式。

(1)框架式：将木柴交互成90度搭成“井”字形框架，层层上叠从底部点燃。

(2)放射式：将木柴或树枝以某点为圆心呈放射状形排放，从中心点燃，可用于做饭。

(3)排列式：取3～5根较粗木材平行排列，两端用树枝或石块垫起，木柴下放置引火的干柴树枝，用于做饭与露营极佳。需留意的是单调，未腐朽的木柴点火好，腐朽木柴火势小，无木炭，不宜用，栎树、山樱桃之类的硬杂木和松木比较好，可燃点。

2.寻觅水源

寻觅水源在野外活动中非常重要，寻觅水源遵照听、嗅与观察三种基本方法。

(1)听：仰仗灵敏的听觉器官，留意山脚与山涧，断崖盆地能否有山溪瀑布流水声。

(2)嗅：到山林中潮湿的气息。

(3)观察：走去观察动植物与气候和天文环境，也可找到水源，例如，香蒲、沙柳、马莲、金针、水芥的中央水位比较高，且水质也好。

3.紧急取水

直接从植物中取水。在南方丛林中，四处都有野芭蕉，也叫仙人蕉，这种植物内芯含水量很大。此外竹子的根部几个竹节中也可以储水，摇晃竹茎，听到汩汩水声，就在每个竹节底部用刀切个小口，倒出里面的水便可饮用，上述方法在紧急缺少水时是有效的。宿营地要量体裁衣，在山地和海岸边露营，应尽量应用自然的洞穴，找不到适合洞穴，可选一个背风的岩壁露营，在丛林中可应用树木、竹、藤、茅草搭架方式遮棚，保温、防风、防湿，控制食品燃料、用量数目，确保身边的物品安全。

4.野外取火

野外活动中，检验人的野外生存才干，某种程度上可以取决于取火的才干，可采用手搓式与弓切式钻木取火。打一根粗1～2厘米的枯枝，用刀削光滑，枯枝一端削尖，引火物可找一些单调的树叶、杂草，在木板边缘用刀削一个V形缺口，将枯枝置于V形缺口，用两手反复搓捻枯枝，引火物引燃。

野外拓展锻炼必备常识

在中止野外拓展锻炼时，野外生存拓展的小常识你一定要知道，下面为大家引见一些***基本的野外生存学问。

1.衣

野外活动时着装，在表现个性的同时，必需思索其适用性。野外活动的着装，应以宽松、温馨、耐磨、随意为基本准绳，贴身的衣服应选择柔软吸汗的纯棉制品，切忌尼龙纤维。春秋两季，外罩一件纯棉或宽松外套及防风衣，耐磨程度异常重要，普通的野外活动，牛仔裤是不错的选择，宽松式的牛仔裤和棉制的休闲裤都会给你以温馨潇洒。另外，别忘了带上有檐的遮阳帽，在野外，鞋和袜基本用来维护你的双脚。野外活动******不要穿新鞋，皮面的旅游鞋柔软、温馨便于行走，是较为明智选择，也是******。袜子以穿纯棉制的袜子为******选择，它柔软、吸汗，使你的脚部时时坚持干***，一双适合的鞋加上柔软干***的袜子，你的户外活动就有了保证。与此同时，还要加上一个普通的太阳镜。还应该具备雨具及维护双手的手套，应备两副，防止丧失。

2.食

野外生活中应用地形地物建野炊灶是野外生活很重要的一种技艺，是野炊的基础和必备条件。常用的野炊炉灶有三石炉灶、吊灶与木架灶，均是常用的野炊方式。

三石炉灶是***简单且历史***久远的一种炉灶，取三块高度相同的石块三角形摆放，锅或壶架放在当中。

吊灶：在森林地域有时找不到适合的石块建灶，可找4～6根，长约30～40厘米粗树枝，将锅或壶架在木桩上，下方生火。

炕灶：在既无适合石块又无树枝的情况下，可在地上挖坑灶，选择好吃、有营养、不复

杂，烹饪前不用特别处置的食物。能配合所携炊具、不糜费水，尽量不要有剩余，还可应用高压锅煮饺子、做烙饼、蒸馒头，供5～6个人用的，可用直径为22～40厘米的锅。在野外还要留意保管食物，可量体裁衣采取一些真实可行的土办法加工和坚持食物。

熏晒法：如在野外钓到鱼就可以用晒制法将鱼晒成鱼干保管或食用。

风干法：秋季将牛肉挂在背阴处，靠单调风吹，将肉中水分去掉，风干后食用；靠热风吹干，肉不宜太厚，食用时将风干食物烹熟食用。

3.住

在野外活动时，住宿露营非常重要，营地的选择应遵照安全、避风、近水、平整这四项基本准绳。

(1)安全：营地选择必需避开各种风险，即营地应远离裂石间风险的要挟，有些中央貌似安全，其实有极大的隐患。

(2)避风：野外的强风可将帐篷吹跑、扯破，******选在屏障的避风处，如山丘或巨石的背后。

(3)近水：营地是活动人员过夜、生活的暂时场所，接近水源会带来许多便当，但若在河流两岩设营必需充分思索水道水流的涨落，以免涨水淹没帐篷。

(4)平整：营地建在平整空中或雪面上要比凹凸不平的碎石堆上要温馨得多，软土是理想的建营场所，空中若有碎石和荆棘应予以肃清。准备宿营时，应首先搭建公用帐篷，在营地的下风处首先搭好炊事帐篷，建好炉灶，烧上一锅水，然后再依次向上风处搭建存放公用******的仓库帐篷和各自的宿营帐篷。另外，千万别忘了，在下风处，远离水源的中央再搭上一个简易厕所，以免用时着急。

4.行

野外走路，是野外生存活动的基本技艺，基本准绳是安全，即避免风险事故和迷失方向，俭省膂力，进步行进速度。山路行进的准绳是走梁不走沟，走纵不走横，有路时自不用说沿路走，而不要穿林翻山；没有路时则尽量在山脊，山梁林木稠密的中央地形相对简单，视野较开阔，非不得已不要在深沟和密林、灌丛及竹林中行走，山谷行军。河流横渡，不要草率入水，应认真观察。沼泽地行进，避开或绕行。渡河是野外活动常遇到的障碍，有的河流缓缓而过，清澈见底，有的则是水深流急，侦查做到心中有数，观察后肯定渡河的地点及方法，选择河水较浅、水流平缓，无暗礁、暗流和漩涡的地点，涉水过河时，应当穿鞋，可避免河底尖石划破脚，同时，也可以更好地坚持平衡，假设河底是淤泥，应脱掉鞋袜，赤足过河。